在私教率领下进行健身，不仅能升迁检会遵循，还能幸免畅通挫伤。而一些与私教互动密切的手脚，时时能匡助学员更快掌持手段、提高遵循。 当先是**深蹲（Squat）**。私训诫全程不雅察你的姿势，实时转换膝盖内扣、背部周折等问题，确保手脚法度。其次是**硬拉（Deadlift）**，这个手脚对中枢和背部条件高，私训诫协助调理分量，并率领呼吸节律，幸免受伤。 **俯卧撑（Push-up）** 亦然私教常柔软的手脚。他们会凭据你的智力调理难度，比如从跪姿俯卧撑启动，缓缓过渡到法度手脚。此外，**引体朝上（